Przejdź do głównych treściPrzejdź do głównego menu
piątek, 1 listopada 2024 00:49
Reklama
Reklama
Reklama

Jak rzucić palenie: od razu, stopniowo, z lekami czy bez? Dziś dzień bez papierosa

Podnoszenie akcyzy na wyroby tytoniowe, zakaz promocji palenia w mediach i odstraszające zdjęcia na paczkach papierosów. Sposoby na oduczenie Polaków spalenia są mało skuteczne.
Jak rzucić palenie: od razu, stopniowo, z lekami czy bez? Dziś dzień bez papierosa

Autor: iStock

– 15,99 zł. Tyle kosztuje paczka moich ulubionych papierosów. Od jakichś 2 lat palę jedną dziennie. Miesięcznie to jakieś 500 złotych – wylicza pan Grzegorz.

I przyznaje, że to czynnik finansowy jest dla niego najsilniejszym bodźcem, żeby rzucić palenie. Wciąż jednak mało skutecznym. 

– Zarabiam na tyle dużo, że brak tych pieniędzy nie jest specjalnie odczuwalny. Może dlatego nie udaje mi się rzucić palenia – przyznaje.

Próbował już kilka razy. Bez papierosa wytrzymywał tydzień lub dwa. Ale potem wracał do palenia. 

– W pewnym momencie zawsze zdarzała się jakaś nerwowa sytuacja, a papieros pozwalał mi się uspokoić – tłumaczy mężczyzna. 

Kolejną próbę podejmie 31 maja. W dniu bez papierosa. 

Na razie mamy tylko podnoszenie akcyzy

Dzień bez papierosa został ustanowiony w 1987 roku przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), żeby zwrócić uwagę na szkodliwość palenia tytoniu.

Rok temu z tej okazji Polskie Towarzystwo Terapii Wspomagającej w Onkologii przedstawiło kilka postulatów, które powinny zostać zrealizowane, jeżeli chcemy nakłonić Polaków do rzucania palenia. Wśród propozycji są np.:

  • opracowanie strategii walki z nikotynizmem wraz ze wskaźnikami monitorującymi jej realizację;
  • przekazanie wpływów z akcyzy na wszystkie wyroby tytoniowe na realizację strategii walki z nowotworami;
  • utworzenie ogólnopolskiej sieci poradni antynikotynowych;
  • podniesienie wieku legalnego zakupu wyrobu tytoniowych do 21 roku życia;
  • Zwiększenie kar za sprzedaż wyrobów tytoniowych osobom nieletnim.

Na razie jednak oficjalna strategia ogranicza się właściwie do podnoszenia akcyzy na wyroby tytoniowe. Zgodnie z planem Ministerstwa Finansów będzie ona rosła co roku. 

Armia palaczy ciągle rośnie

Tyle że jak pokazuje raport Polskiej Akademii Nauk – odsetek palących wzrósł już do 28,8 proc, a sprzedaż papierosów podskoczyło o 20 proc. (w porównaniu z 2015 r.). Ten pierwszy wskaźnik od lat utrzymuje się na podobnym poziomie. W 2019 roku było to 26 procent.

Małym pocieszeniem jest to, że po papierosy sięga mniej młodych ludzi niż jeszcze kilka lat temu. Według raportu Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego – Państwowego Zakładu Higieny 62 proc. polskich nastolatków inicjację nikotynową ma już za sobą. Nie zawsze jest to tradycyjny papieros, bo 32,3 proc. młodych sięgnęło (jako pierwszy raz w życiu) po e-papierosa.

Palisz? Pijesz? Płać wyższe składki zdrowotne!

Dlatego eksperci z Polskiej Akademii Nauk przekonują, że osoby palące papierosy i pijące alkohol powinny płacić wyższe składki na ubezpieczenie zdrowotne. I w ten sposób wziąć współodpowiedzialność za zdrowie swoje i swoich dzieci. Także finansową. 

Rozwiązania prawne związane z współodpowiedzialnością obywateli za własne zdrowie mogą mieć rożny charakter i zakres. Mogą one wiązać się z „doubezpieczeniem się”, czy nawet wprowadzeniem współpłacenia w sytuacji zgody społecznej na takie rozwiązania, uzyskanej w procesie politycznym – tłumaczy dr hab. Anna Augustynowicz z Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego, cytowana przez portal 300gospodarka.pl.

Jak rzucić palenie?

Sposobów jest wiele i nie każde są skuteczne w każdym przypadku. Są osoby, którym pomagają leki. Innym wystarczy silna wola. Kolejni wolą rzucić z dnia na dzień, a jeszcze inni stopniowo ograniczają palenie. Są też tacy, jak pan Krzysztof, który rzucił dzięki aplikacji w telefonie. 

– Liczy mi dni bez papierosa. Codziennie podsyła informacje o tym, jakie pozytywne zmiany zaszły w moim organizmie. Ma też proste łamigłówki do rozwiązania, a to pomaga, kiedy np. nie wiadomo, co zrobić z rękami, a one same sięgają po papierosa. To pomaga na początku, bo potem przemawia czynnik ekonomiczny. Aplikacja liczy, ile pieniędzy zaoszczędziłem na tym, że nie palę – opowiada.

Korzyści zdrowotne z rzucenia palenia

  • Po 24 godzinach – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca,
  • po 20 minutach – spada tętno,
  • w ciągu 12 godzin – wraca do normy poziom tlenku węgla we krwi,
  • w ciągu 2–12 tygodni – poprawia się krążenie i czynność płuc,
  • do 3 miesięcy – poprawia się kondycja fizyczna,
  • w ciągu 1-9 miesięcy – ustępują kaszel i duszność,
  • po roku – o połowę zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca,
  • po 5 latach – zmniejsza się ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz zachorowania na raka jamy ustnej, przełyku i krtani oraz płuc,
  • w ciągu 10 lat – śmiertelność z powodu raka płuc jest o około połowę mniejsza niż wśród palaczy,
  • w ciągu 5-15 lat – ryzyko udaru zmniejsza się do poziomu porównywalnego do osób niepalących,
  • po 15 latach – ryzyko zachorowania na raka płuca jest podobne jak u osoby nigdy niepalącej,
  • w ciągu 15 lat – ryzyko wystąpienia chorób serca jest takie jak u niepalących.

Infolinia

Jeżeli ktoś potrzebuje pomocy specjalisty, może skontaktować się z Ogólnopolską Telefoniczną Poradnią Pomocy Palącym działającą przy Narodowym Instytucie Onkologii w Warszawie. 

Numery telefonów:

- 801 108 108,

- 22 211 80 15. 

Konsultanci są dostępni od poniedziałku do piątku w godzinach 11-19 oraz w soboty w godz. 9-15.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
qwerty 27.07.2023 11:20
https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-barbie-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47807#144783 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-sound-of-freedom-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47809#144785 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-indiana-jones-5-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47811#144787 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-elementaire-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47814#144790 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-mission-impossible-dead-reckoning-partie-1-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47816#144792 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-miraculous-le-film-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47819#144795 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-spider-man-across-the-spider-verse-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47820#144796 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-yannick-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47821#144797 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-the-first-slam-dunk-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47822#144798 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-les-deguns-2-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47823#144799 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-la-main-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47824#144800 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-le-manoir-hante-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47826#144803 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-hypnotic-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47829#144806 https://www.forexagone.com/forum/questions-debutants/voir-le-colibri-2023-streaming-vf-en-francais-vostfr-47832#144809

qwerty 24.07.2023 21:42
https://m.facebook.com/media/set/?set=a.105669355947986 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.105667469281508 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.105665722615016 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.105670255947896 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.105671949281060 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158637930571151 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158636217237989 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158635183904759 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158634143904863 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158633240571620 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158626173905660 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158638800571064 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158639867237624 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158641087237502 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158641660570778 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158642243904053 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158642913903986 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158663133901964 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158662680568676 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158617607239850 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158617607239850 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158661423902135 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158652233903054 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158651743903103 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158651360569808 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158649437236667 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158648403903437 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158642913903986 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158642243904053 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158641660570778 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158641087237502 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158639867237624 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158638800571064 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158637930571151 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158636217237989 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158635183904759 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158634143904863 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158633240571620 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158626173905660 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158623617239249 https://m.facebook.com/media/set/?set=a.158617607239850

qwerty 22.07.2023 20:03
https://soundoffreedomstreamingita.tumblr.com/ https://www.eventcreate.com/e/sound-of-freedom-streaming-ita https://www.eventcreate.com/e/sound-of-freedom-italiano https://www.eventcreate.com/e/soundoffreedomstreamingita https://missionimpossiblestreaming.tumblr.com/ https://www.eventcreate.com/e/mission-impossible-dead-reckoning-part-on-2023-streaming-ita https://www.eventcreate.com/e/mission-impossible-7-italiano https://www.eventcreate.com/e/missionimpossiblestreamingita https://indianajonesstreamingita.tumblr.com/ https://www.eventcreate.com/e/indiana-jones-e-il-quadrante-del-destino-2023-streaming-ita https://www.eventcreate.com/e/indiana-jones-e-il-quadrante-del-destino-streaming-italiano https://www.eventcreate.com/e/indianajones5streamingita https://elementalstreamingitaliano.tumblr.com/ https://www.eventcreate.com/e/elemental-2023-streaming-ita https://www.eventcreate.com/e/elementalstreamingita https://www.eventcreate.com/e/elemental-streaming-italiano https://insidiousstreamingita.tumblr.com/ https://www.eventcreate.com/e/insidious-5-la-porta-rossa-2023-streaming-ita https://www.eventcreate.com/e/insidious5laportarossastreamingita https://www.eventcreate.com/e/insidious-5-la-porta-rossa-streaming-italiano https://barbie-espanol.tumblr.com/ https://cuevana-hd-barbie-en-espanol.tumblr.com/ https://pelisplus-barbie-latino.tumblr.com/ https://pelisplusbarbiehd.tumblr.com/ https://verbarbiecuevana.tumblr.com/

qwerty 17.07.2023 10:13
https://www.eventcreate.com/e/pelisplus-sound-of-freedom https://www.eventcreate.com/e/ver-sound-of-freedom-en-espanol-cuevana https://www.eventcreate.com/e/pelisplus-sonido-de-libertad https://www.eventcreate.com/e/ver-sonido-de-libertad-en-espanol-cuevana https://www.eventcreate.com/e/ver-barbie-en-espanol-cuevana-3 https://www.eventcreate.com/e/pelisplus-barbie-2023 https://www.eventcreate.com/e/ver-mision-imposible-7-en-espanol-cuevana https://www.eventcreate.com/e/pelisplus-mision-imposible-7 https://www.eventcreate.com/e/pelisplus-vacaciones-de-verano https://www.eventcreate.com/e/ver-vacaciones-de-verano-en-espanol-cuevana https://www.eventcreate.com/e/ver-krakens-y-sirenas-en-espanol-cuevana https://www.eventcreate.com/e/pelisplus-krakens-y-sirenas-conoce-a-los-gillman https://www.eventcreate.com/e/ver-spider-man-a-traves-del-spider-verso-en-espanol-cuevana https://www.eventcreate.com/e/pelisplus-spider-man-a-traves-del-spider-verso https://www.eventcreate.com/e/ver-la-sirenita-en-espanol-cuevana https://www.eventcreate.com/e/pelisplus-la-sirenita https://2023-indiana-jones-5.tumblr.com/ https://filmi-indiana-jones-5.tumblr.com/ https://bg-sub-indiana-jones-5.tumblr.com/ https://indiana-jones-5-subtitles-bg.tumblr.com/ https://filmi-insidious-5.tumblr.com/ https://bg-audio-insidious-5.tumblr.com/ https://insidious-5-subtitles-bg.tumblr.com/ https://2023-mission-impossible-7.tumblr.com/ https://filmi-mission-impossible-7.tumblr.com/ https://bg-audio-mission-impossible-7.tumblr.com/ https://mission-impossible-7-bg-sub.tumblr.com/ https://filmi-barbie-sub-bg.tumblr.com/ https://bg-audio-barbie-2023.tumblr.com/ https://barbie-2023-sub-bg.tumblr.com/ https://2023-barbie.tumblr.com/ https://filmi-oppenheimer-sub-bg.tumblr.com/ https://bg-audio-oppenheimer-2023.tumblr.com/ https://oppenheimer-2023-sub-bg.tumblr.com/ https://2023-oppenheimer.tumblr.com/

qwerty 15.07.2023 18:10
https://insidious-5-deutsch.tumblr.com/ https://insidious5kinoxhd.tumblr.com/ https://insidious5streamdeutsch.tumblr.com/ https://insidious5ganzerfilme.tumblr.com/ https://miraculous-ladybug-deutsch.tumblr.com/ https://miraculousladybugkinoxhd.tumblr.com/ https://miraculousladybugstreamdeutsch.tumblr.com/ https://miraculousladybugganzerfilme.tumblr.com/ https://indiana-jones-5-deutsch.tumblr.com/ https://indianajones5kinoxhd.tumblr.com/ https://indianajones5streamdeutsch.tumblr.com/ https://indianajones5ganzerfilme.tumblr.com/ https://missionimpossible7ganzerfilme.tumblr.com/ https://missionimpossible7stream.tumblr.com/ https://missionimpossible7kinoxhd.tumblr.com/ https://mission-impossible-deutsch.tumblr.com/ https://oppenheimerganzerfilme.tumblr.com/ https://oppenheimerstreamdeutsch.tumblr.com/ https://oppenheimerkinoxhd.tumblr.com/ https://oppenheimer-deutsch.tumblr.com/ https://www.eventcreate.com/e/pelisplus-oppenheimer-gratis https://www.eventcreate.com/e/ver-oppenheimer-en-espanol-cuevana https://www.eventcreate.com/e/pelisplus-barbie-gratis

qwerty 14.07.2023 20:32
https://voir-sound-of-freedom-vf.tumblr.com/ https://voir-sound-of-freedom-complet.tumblr.com/ https://films-sound-of-freedom.tumblr.com/ https://voir-mission-impossible-7-fr.tumblr.com/ https://films-voir-mission-impossible-7.tumblr.com/ https://voir-mission-impossible-fr.tumblr.com/ https://films-mission-impossible-vf.tumblr.com/

qwerty 14.07.2023 13:25
https://mision-imposible-7-espanol.tumblr.com/ https://misionimposible7espanolhd.tumblr.com/ https://cuevana-mision-imposible-en-esp.tumblr.com/ https://cuevana-3-mision-imposible-7.tumblr.com/

qwerty 13.07.2023 22:53
https://pelisplussonidodelibertadgratis.tumblr.com/ https://cuevana-3-sonido-de-libertad.tumblr.com/ https://ver-sonido-de-libertad.tumblr.com/ https://flix-ver-sonido-de-libertad-hd.tumblr.com/

qwerty 13.07.2023 21:55
https://cuevana-oppenheimer-en-espanol.tumblr.com/ https://pelisplusoppenheimergratis.tumblr.com/ https://cuevana-3-oppenheimer.tumblr.com/ https://flix-ver-oppenheimer-hd.tumblr.com/ https://pelisplusvacacionesdeverano.tumblr.com/ https://ver-vacaciones-de-verano.tumblr.com/ https://cuevana-vacacionesdeverano.tumblr.com/ https://flix-ver-vacacionesdeverano.tumblr.com/ https://soundcloud.com/kerissamsudin3/voir-mission-impossible-7-streaming-vf-2023-complet-gratuit-en-francais https://soundcloud.com/kerissamsudin3/telecharger-voir-mission-impossible-partie-1-streaming-vf-en-francais-complet-2023vostfr https://soundcloud.com/kerissamsudin3/mission-impossible-7-partie-1-streaming-vf-en-francais https://soundcloud.com/kerissamsudin3/films-voir-mission-impossible-partie-1-2023-francais-gratuit-et-vf-complet https://soundcloud.com/kerissamsudin3/films-voir-mission-impossible-7-2023-francais-gratuit-et-vf-complet https://soundcloud.com/blekbok4/voir-elementaire-streaming-vf-2023-complet-gratuit-en-francais https://soundcloud.com/blekbok4/telecharger-voir-elementaire-elemental-streaming-vf-en-francais-complet-2023vostfr https://soundcloud.com/blekbok4/elementaire-elemental-streaming-vf-en-francais https://soundcloud.com/blekbok4/films-voir-elementaire-2023-francais-gratuit-et-vf-complet https://soundcloud.com/ayesuyes1/voir-oppenheimer-streaming-vf-2023-complet-gratuit-en-francais https://soundcloud.com/ayesuyes1/telecharger-voir-oppenheimer-2023-streaming-vf-en-francais-complet-2023vostfr https://soundcloud.com/ayesuyes1/films-voir-oppenheimer-2023-francais-gratuit-et-vf-complet https://soundcloud.com/aciknyes1/films-voir-insidious-5-la-porte-rouge-2023-francais-gratuit-et-vf-complet https://soundcloud.com/aciknyes1/telecharger-voir-insidious-5-la-porte-rouge-2023-streaming-vf-en-francais-complet-2023vostfr https://soundcloud.com/aciknyes1/voir-insidious-5-la-porte-rouge-streaming-vf-2023-complet-gratuit-en-francais https://soundcloud.com/krenyoh6/films-voir-indiana-jones-5-2023-francais-gratuit-et-vf-complet https://soundcloud.com/krenyoh6/telecharger-voir-indiana-jones-5-2023-streaming-vf-en-francais-complet-2023vostfr https://soundcloud.com/krenyoh6/voir-indiana-jones-5-streaming-vf-2023-complet-gratuit-en-francais https://soundcloud.com/boyorka0/voir-miraculous-le-film-streaming-vf-2023-complet-gratuit-en-francais https://soundcloud.com/boyorka0/telecharger-voir-miraculous-le-film-2023-streaming-vf-en-francais-complet-2023vostfr https://soundcloud.com/boyorka0/films-voir-miraculous-le-film-2023-francais-gratuit-et-vf-complet https://misiune-imposibila-in-romana-hd.tumblr.com/ https://filme-misiune-imposibila-7.tumblr.com/ https://misiune-imposibila-sub-romana.tumblr.com/ https://film-misiune-imposibila-romana.tumblr.com/ https://barbie-sub-in-romana-hd.tumblr.com/ https://filme-barbie.tumblr.com/ https://barbie-film-sub-romana.tumblr.com/ https://barbie-subtitrat-in-romana.tumblr.com/ https://oppenheimer-sub-in-romana-hd.tumblr.com/ https://filme-oppenheimer.tumblr.com/ https://oppenheimer-film-sub-romana.tumblr.com/ https://oppenheimer-subtitrat-in-romana.tumblr.com/ https://voir-barbie-et-francais.tumblr.com/ https://films-voir-barbie-complet.tumblr.com/ https://voirbarbie.tumblr.com/ https://voir-barbie-vf.tumblr.com/ https://voir-oppenheimer-vf.tumblr.com/ https://voiroppenheimer.tumblr.com/ https://films-voir-oppenheimer.tumblr.com/ https://voir-oppenheimer-et-francais.tumblr.com/

qwerty 11.07.2023 21:49
https://voir-une-nuit-2023-fr.tumblr.com/

qwerty 11.07.2023 09:59
Komentarz usunięty

qwerty 10.07.2023 15:28
https://flix-ver-megalodon-2-hd.tumblr.com/

FACEBOOK
Reklama
NAPISZ DO NAS

Zapraszamy do kontaktu!

Reklama