Jak dobrze spać podczas ciepłych nocy. Kilka prostych sposobów na dobry sen

Oto kilka sprawdzonych trików, które pomimo braku kosztownej klimatyzacji, pomogą zadbać o komfortowy sen nawet w największe upały.

Zasłanianie okien

Przede wszystkim zasłaniajmy okna. To prosta, a zarazem bardzo skuteczna metoda na utrzymanie niższej temperatury w sypialni. Do wyboru mamy wiele opcji, takich jak:

termoizolacyjne plisy, 

zasłony blackout, 

tradycyjne żaluzje, 

zwykłe rolety zaciemniające. 

Dekoracje okienne powinny być w jasnych kolorach i wykonane z materiałów o gęstym splocie, które skutecznie odbiją promienie słoneczne.

Folie przeciwsłoneczne

Zamiast rolet, możesz zastosować folie przeciwsłoneczne na okna. Wykonane z poliestru folie mogą odbić nawet do 80 proc. energii słonecznej. Można je montować zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz okien, przy czym pierwsza opcja jest bardziej skuteczna.

Mokre pranie i wietrzenie

Jednym z prostych trików na ochłodzenie sypialni jest rozwieszenie w niej mokrego prania. Innym, regularne wietrzenie sypialni – tylko rano i wieczorem, aby uniknąć największego nasłonecznienia. Na noc lepiej nie zamykać okna, tylko cieszyć się świeżym powietrzem.

Komfortowa pościel i piżama

Na jakość snu w upalne noce wpływa przede wszystkim pościel. Najlepiej sprawdzają się tutaj naturalne tkaniny, przewiewne i delikatne dla skóry. Idealnym rozwiązaniem na lato jest pościel lniana, która doskonale odprowadza wilgoć. Inną dobrą opcją jest pościel z satynowej bawełny – miękka i chłodna. Jeśli zależy nam na wyjątkowym komforcie, warto zainwestować w pościel jedwabną, która ma doskonałe właściwości termoregulacyjne. Kołdra na lato powinna być lekka i dobrze odprowadzająca pot. Najlepsze modele mają poszycie z delikatnej mikrofibry.

Do tego dodajmy piżamę wykonaną z naturalnych tkanin, jak bawełna, len czy jedwab, które pozwalają skórze oddychać.

Ogranicz korzystanie z komputera

Włączone sprzęty RTV/AGD emitują ciepło i nieuchronnie podnoszą temperaturę w pomieszczeniu. Warto więc maksymalnie ograniczyć korzystanie z telewizora czy komputera w sypialni, zwłaszcza podczas największych upałów. Wyłączenie zbędnych sprzętów pomoże obniżyć temperaturę i zmniejszyć rachunki za prąd.